Hora do almoço!!!
Como montar um prato saudável???

Essa hora é muito importante e devemos prestar atenção no que colocamos em nosso prato!
Um prato saudável deve conter:
-25% de proteína: Carne ou frango ou peixe ou ovos e as leguminosas, como feijões ou lentilha ou ervilha ou grão-de-bico ou soja;
-20% de carboidrato: Arroz ou batata ou macarrão ou batata-doce ou mandioca ou mandioquinha;
-55% de vegetais: Saladas e/ou vegetais cozidos e refogados.

Vale lembrar que devemos dar preferência as carnes brancas (aves e peixes), aos cereais integrais (arroz integral e macarrão integral) e variar bastante os vegetais (quanto mais colorido melhor)!

E que tal trocar o doce por uma fruta da época? Nesse calor, frutas geladinhas são ótimas como sobremesa!!!
Deixe o docinho pra matar a vontade no final de semana, não é mesmo?