Comi demais no Natal e agora ?
Comi demais no Natal e agora ?
A mesa muito farta, alimentos nem tão saudáveis, massas, guloseimas estão sempre presentes no Natal não é mesmo? A maioria das pessoas comem mais no final do ano porque isto está relacionado ao relaxamento, afinal o ano todo se passou e precisamos ficar mais tranquilos e é na alimentação que "descontamos" o nosso estresse e a nossa liberdade.
Pois então, se você acha que comeu demais no Natal, muitas guloseimas, nada de frutas, fibras e integrais, aqui estão algumas dicas básicas para melhorar a eliminação de gorduras e prevenir o ganho de peso:
1 - Não fazer restrições calóricas rígidas como somente se alimentar de frutas o dia todo, ou comer pouquíssimo durante o dia. Isso é totalmente errado porque o seu corpo ficará depletado de energia e nutrientes e na próxima semana ele enviará sinais para você recuperar esses nutrientes e adivinhe, você irá comer mais ainda no reveillon!
2 - Beber bastante água durante o dia, mais ou menos 2 litros, beber água de coco ajudam muito a se hidratar, principalmente para quem ingeriu bebida alcoólica.
3 - Tomar cuidado com os sucos! Não é porque são feitos de frutas que não engordam. E nunca substituir a água por eles;
4 - Aumentar o consumo de alimentos com baixo teor de gorduras, não comer produtos industrializados, aumentar a ingestão de frutas como melão, abacaxi, laranja, limão, maracujá, maçã;
5 - Sempre que for comer alguma fruta tentar colocar fibras como aveia em flocos ou granola sem açúcar;
6 - Aumentar o consumo de temperos como orégano, salsinha, alho, alecrim e outras ervas;
7 - Diminuir o consumo de sal, principalmente adicionado e olhar produtos que contenham glutamato monossódico e sempre evitá-los;
8 - Consumir verduras e legumes verde-escuros como brócolis, couve, repolho, espinafre, couve-flor e brotos. Estes aumentam a detoxificação no fígado;
9 - Muito importante: não se ausentar da prática de atividade física e
10 - Evitar os exageros no Ano Novo!
A mesa muito farta, alimentos nem tão saudáveis, massas, guloseimas estão sempre presentes no Natal não é mesmo? A maioria das pessoas comem mais no final do ano porque isto está relacionado ao relaxamento, afinal o ano todo se passou e precisamos ficar mais tranquilos e é na alimentação que "descontamos" o nosso estresse e a nossa liberdade.
Pois então, se você acha que comeu demais no Natal, muitas guloseimas, nada de frutas, fibras e integrais, aqui estão algumas dicas básicas para melhorar a eliminação de gorduras e prevenir o ganho de peso:
1 - Não fazer restrições calóricas rígidas como somente se alimentar de frutas o dia todo, ou comer pouquíssimo durante o dia. Isso é totalmente errado porque o seu corpo ficará depletado de energia e nutrientes e na próxima semana ele enviará sinais para você recuperar esses nutrientes e adivinhe, você irá comer mais ainda no reveillon!
2 - Beber bastante água durante o dia, mais ou menos 2 litros, beber água de coco ajudam muito a se hidratar, principalmente para quem ingeriu bebida alcoólica.
3 - Tomar cuidado com os sucos! Não é porque são feitos de frutas que não engordam. E nunca substituir a água por eles;
4 - Aumentar o consumo de alimentos com baixo teor de gorduras, não comer produtos industrializados, aumentar a ingestão de frutas como melão, abacaxi, laranja, limão, maracujá, maçã;
5 - Sempre que for comer alguma fruta tentar colocar fibras como aveia em flocos ou granola sem açúcar;
6 - Aumentar o consumo de temperos como orégano, salsinha, alho, alecrim e outras ervas;
7 - Diminuir o consumo de sal, principalmente adicionado e olhar produtos que contenham glutamato monossódico e sempre evitá-los;
8 - Consumir verduras e legumes verde-escuros como brócolis, couve, repolho, espinafre, couve-flor e brotos. Estes aumentam a detoxificação no fígado;
9 - Muito importante: não se ausentar da prática de atividade física e
10 - Evitar os exageros no Ano Novo!
Oi amiga!! Obrigada pelas dicas, pois exagerei muuuuitoooo e descontei o estresse no que mais gosto que é comer, mas não vou desistir de correr atrás dos meus objetivos, vou levantar sacudir a poeira e dar a volta por cima.
ResponderExcluirUma semana light para você e um 2012 cheio de realizações.
Adorei as dicas, certamente não vou exagerar na virada de ano como fiz no natal.
ResponderExcluirAdorei as dicas...ainda mais eu que como qlq mortal comi um pouco mais nessa data festiva...fazer o q né? Já comecei a correr para minimizar os estragos já que ainda tem O Ano Novo pela frente..aff haja folego..rs..rs
ResponderExcluirJá estou te seguindo e sempre que puder estarei por aqui. Depois passa no meu cantinho que é novinho e precisa de apoio..e eu tb..ahahahaha
bjinhos
www.docebelleza.blogspot.com