Resolvi começar a semana com umas dica bem útil! Quando a gente pensa numa dieta de 1200/1300 calorias para emagrecer, devemos consumir no máximo 200 calorias no lanchinho da tarde…Sempre a melhor opção será comer uma frutinha e se possível orgânica. A não ser que você coma uma melancia inteira ou uma penca de banana, nenhuma fruta vai ultrapassar 200 calorias!!
As frutas são ricas em fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais, água..enfim, é de longe a melhor opção mesmo. Mas quando você pensa em comê-las, certamente já deve ter tido alguma dúvida sobre quanto comer, afinal, nem todas tem o mesmo valor calórico.
Olha só algumas opções:
Gostaram?
Algumas pessoas me falam que quando comem a maça no lanche da tarde parece que sentem mais fome (eu também sou assim, por isso você pode comer 2, em 2 momentos: na hora do lanche e uma meia hora depois!). A outra opção é comer uma maça e depois uma pêra (as pequenas).
Quanto à banana, vale colocar uma farinha de linhaça ou aveia sobre ela.
Para não ter desculpas de não comer fruta neste friozinho, nada como grelhar as frutas:
Você pode grelhar na própria churrasqueira ou numa frigideira anti aderente (como eu faço!): pegue a frigideira, passe um fiozinho de margarina light, deixe esquentar bem e coloque a fruta em pedaços (rodelas de abacaxi ficam maravilhosas!), quando estiver bem macia, salpique canela em pó! Se você quiser deixar bem docinha pode por adoçante em pó tb!
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