Hoje é segunda feira , dia de você fazer um balanço do seu comportamento alimentar durante a semana.

Como acha que se saiu? Analise a si mesmo (a):

1) Comeu de 3 em 3 horas?
2) Ingeriu bastante água?
3) Sentou para comer?
4) Mastigou bem os alimentos na hora de comer?
5) Não repetiu a refeição?
6) Evitou doces, frituras e gorduras?
7) Elogiou-se quando teve ações que eram boas para sua reeducação alimentar?
8) Resistiu às tentações?
9) Fez seu diário alimentar todos os dias?
10) Qual foi seu peso nesta semana?
11) Soube diferenciar fome de vontade de comer?
12) Parou de comer quando já estava satisfeito (a)?
13) Procurou resolver os problemas do dia a dia de forma prática ao invés de comer para aliviar as tensões?
14) Praticou atividade física?

Enfim, estas são algumas perguntinhas que você pode se habituar a fazer todo final da semana, para avaliar seu empenho na reeducação alimentar.

 Mantenha seu foco pois o bom comportamento alimentar é contínuo, seja o dia que for. Exageros em apenas 2 diazinhos como sábado e domingo colocam a perder esforços de cinco dias... Reflita se vale a pena, ok!