Já se pesou nesta semana? 

Se, se pesou, qual a avaliação fez do seu comportamento alimentar nestes últimos 7 dias?

Não esqueça de PESAR-SE semanalmente, hein!

“Faça e não faça (Somente) para emagrecer”

Se você está tentando emagrecer, você é uma das milhões de pessoas lá fora tentando fazer exatamente a mesma coisa: encontrar informações relevantes e úteis sobre como emagrecer de modo saudável, sem ser enganado por produtos da moda, sem conseguir fazer progresso por culpa de informações errôneas e mitos.
Tendo isso em mente, aqui está uma lista que eu compilei dos “faça e não faça” mais comuns que as pessoas precisam saber, para se beneficiar da melhor forma possível do seu plano de emagrecimento escolhido.

Faça:
• Tome café da manhã todos os dias. Na verdade, faça do café da manhã a parte mais importante de suas refeições, e do jantar, a menos importante.
• Coma muitas frutas e legumes para ter fibras suficientes em sua dieta
• Beba pelo menos 8 copos de água todos os dias. Hidratação é tudo!
• Monitore o seu progresso semanalmente. Pese-se uma vez por semana de manhã e meça sua cintura. Isto irá mantê-lo positivo e motivado para continuar com seu programa de perda de peso.
• Coma pequenas porções em cada refeição e faça 4-5 refeições por dia. Isso garantirá que você nunca vai estar faminto, e assim você não sente a necessidade de devorar a sua comida durante seu próximo almoço

Não faça:
• Mesmo que algum alimento possa não ter muitas calorias, não coma apenas pela contagem de calorias se ele realmente não te ajudar com sua perda de peso
• Não reduza suas calorias para um nível muito baixo, pois desta forma o seu corpo pensa que você está morrendo de fome e vai abaixar o seu metabolismo para acompanhar você. Não é isso que você quer.
• Não se influencie por outras pessoas. Ninguém sabe melhor o que é bom para você além de você e seu médico (ou nutricionista). Amigos e familiares não são os seus médicos
• Não desanime se você não emagrecer dentro de 3 dias. Isso é um mito. emagrecer de maneira saudável requer tempo. É por isso que é importante se pesar toda segunda feira de manhã e medir a sua cintura. Nada aumenta mais sua motivação do que ver com seus próprios olhos os resultados. Lentos, mas constantes
• Não fique desmotivada se você está tendo um dia pra baixo. Sim, às vezes acontece de precisarmos de um dia de folga da dieta. Basta seguir o fluxo e botar os pés no chão assim que seu dia pra baixo passar.
Fonte: Autora Giovana