Em muitos casos deixamos de consumir um almoço a base de salada, feijão, arroz e uma proteína (carne, frango ou peixe) para consumimos um hambúrguer. Será que estamos substituindo (reduzindo ou aumentando?) as calorias do almoço de forma correta?

Vejamos:

Um almoço equilibrado, composto por Feijão + Arroz + Salada + Carne + Mamão (sobremesa) lhe proporcionará uma refeição com 520 kcal com qualidade nutricional. Será uma refeição rica em vitaminas, minerais e fibras.
Esse mesmo valor calórico equivale a, APENAS, 1 torta de camarão pequena + 1 copo de refrigerante. É um lanche rápido que somente lhe trará “calorias vazias”, ou seja, não vai agregar nenhum valor nutricional à sua refeição.