Preparei uma listinha com 15 lanchinhos que podemos levar dentro da bolsa ou mala para a hora daquela fominha, ou quando o estômago começar roncar.
1 - Barrinhas de cereal diet sem chocolate, de 70 a 100 cal., em média
2 - Barrinha de bananinha passa coberta com CHOCOLATE, Nutry light, 71 calorias
3 - Sopinha de carne c/ legumes Nestlé Baby (você também merece essa delícia) , 94 calorias
4 - Sopa Vono de peito de peru, 78 cal
5 - Polenguinho light (em um potinho para não amassar), 71 calorias
6 - Bolo Plum Cake Baunilha - Visconti, 90 cal. a unidade
7 - Chá c/ pêssego Parmalat, 1 caixa de 200ml, 73
8 - Bisnaguinha Panco, 45 calorias, recheada com 1 colher de chá de queijo cottage 4 cal = 49 cal ( dá pra carregar duas)
9 - Biscoitos Pit Stop Marilan light, 104 ( só 4 calorias a mais)
10 - Bebidas à base de Soja:
Nestlé Sollys laranja, 92 cal.
Sufresh abacaxi com limão, 74 cal.
Ades Uva light, 33 cal
11 - Balas:
Minus Diet Cerveja (ou Uva) Adocyl, 4 calorias a unidade ;
Halls Diet , 8 cal. a unidade
12 - Frutas:
banana-maçã 86 calorias em média,
mexerica ou tangerina, 50 cal,
maçã vermelha, 64 cal,
maçã verde, 61 cal,
uva passa, 1 colher de sopa, 60 cal.
13 - Legumes cortados tipo palito (leve dentro de um potinho) :
Cenoura, duas médias, 50 calorias
Pepino japonês (aquele com casca), uma unidade, 22 calorias
14 - Bombons (unidades pequenas):
Bombom licor de morango Kopenhagen - 95 calorias
Serenata de Amor Garoto - 88 cal.
Milkybar Nestlé - 58 cal.
Galak Nestlé - 56 cal.
Charge Nestlé - 94 cal.
Alpino Nestlé - 70 cal.
Smash Nestlé - 64 cal.
Bis - 39 cal. ( dá para levar dois)
Baton ao leite (Garoto) - 90 calorias
15 - Sanduiche natural, 97 calorias, se preparado com:
1 e 1/2 fatia de Blanquet de Peru Califórnia Sadia, 12 cal
1 colher de sopa (15) de queijo Cottage, 15 cal
2 fatias de pão de fôrma nutrella light (vários tipos), 70 cal
1 folha de alface, quase nenhuma cal.
1 rodela fina de tomate, pouquíssimas calorias
Se pegarmos alguns dos lanchinhos acima e montarmos um “kit de sobrevivência para quem está de dieta”, veja um com 90 calorias, e você poderá montar outros kits como esse e sair para as baladas:
- Suco Ades Uva light, 33 cal
- Lanchinho de bisnaguinha, 49 cal
- Bala Hall
Consulte um Nutricionista
1 - Barrinhas de cereal diet sem chocolate, de 70 a 100 cal., em média
2 - Barrinha de bananinha passa coberta com CHOCOLATE, Nutry light, 71 calorias
3 - Sopinha de carne c/ legumes Nestlé Baby (você também merece essa delícia) , 94 calorias
4 - Sopa Vono de peito de peru, 78 cal
5 - Polenguinho light (em um potinho para não amassar), 71 calorias
6 - Bolo Plum Cake Baunilha - Visconti, 90 cal. a unidade
7 - Chá c/ pêssego Parmalat, 1 caixa de 200ml, 73
8 - Bisnaguinha Panco, 45 calorias, recheada com 1 colher de chá de queijo cottage 4 cal = 49 cal ( dá pra carregar duas)
9 - Biscoitos Pit Stop Marilan light, 104 ( só 4 calorias a mais)
10 - Bebidas à base de Soja:
Nestlé Sollys laranja, 92 cal.
Sufresh abacaxi com limão, 74 cal.
Ades Uva light, 33 cal
11 - Balas:
Minus Diet Cerveja (ou Uva) Adocyl, 4 calorias a unidade ;
Halls Diet , 8 cal. a unidade
12 - Frutas:
banana-maçã 86 calorias em média,
mexerica ou tangerina, 50 cal,
maçã vermelha, 64 cal,
maçã verde, 61 cal,
uva passa, 1 colher de sopa, 60 cal.
13 - Legumes cortados tipo palito (leve dentro de um potinho) :
Cenoura, duas médias, 50 calorias
Pepino japonês (aquele com casca), uma unidade, 22 calorias
14 - Bombons (unidades pequenas):
Bombom licor de morango Kopenhagen - 95 calorias
Serenata de Amor Garoto - 88 cal.
Milkybar Nestlé - 58 cal.
Galak Nestlé - 56 cal.
Charge Nestlé - 94 cal.
Alpino Nestlé - 70 cal.
Smash Nestlé - 64 cal.
Bis - 39 cal. ( dá para levar dois)
Baton ao leite (Garoto) - 90 calorias
15 - Sanduiche natural, 97 calorias, se preparado com:
1 e 1/2 fatia de Blanquet de Peru Califórnia Sadia, 12 cal
1 colher de sopa (15) de queijo Cottage, 15 cal
2 fatias de pão de fôrma nutrella light (vários tipos), 70 cal
1 folha de alface, quase nenhuma cal.
1 rodela fina de tomate, pouquíssimas calorias
Se pegarmos alguns dos lanchinhos acima e montarmos um “kit de sobrevivência para quem está de dieta”, veja um com 90 calorias, e você poderá montar outros kits como esse e sair para as baladas:
- Suco Ades Uva light, 33 cal
- Lanchinho de bisnaguinha, 49 cal
- Bala Hall
Consulte um Nutricionista

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