Para que a atividade física traga resultados efetivos na queima de gordura, é necessário o consumo de carboidratos!

A questão importante é o tipo de carboidratos. Os melhores são os carboidratos complexos, como pão, milho, batata, arroz, macarrão, mandioca, inhame, batata-doce, mandioquinha, cará…

Já os doces são fontes de carboidratos simples, por isso, evite!

Carboidratos para ganhar músculos

Se esse é seu objetivo, inclua fontes de carboidratos na sua dieta! Algumas sugestões são massas, pães, batata, cereais e legumes. Como sempre, frutas e vegetais são excelentes, porque também contêm vitaminas!

Vale ficar esperta em relação às gorduras, que devem ser consumidas com muita parcimônia.

Quanto às proteínas, também não são ideais logo antes ou imediatamente depois das atividades físicas.
Hidratação é tudo!

Quem faz esporte não pode abrir mão da hidratação! Durante os exercícios, o corpo perde sais minerais. Além disso, esse hábito ajuda a aumentar o teor da glicose, que cai muito após as atividades físicas.

Você se exercita por mais de uma hora diariamente? Então, invista em bastante água e sucos. As bebidas isotônicas são indicadas apenas para atletas profissionais, certo?

Você malha na hora do almoço?

Atualmente, esse artifício é comum: em vez de comer, as pessoas vão direto para a academia no horário de almoço! É o resultado da falta de tempo.

Porém, não comer pode trazer complicações à saúde. Uma dica para melhorar a situação é o consumo de barrinhas de cereais, que contêm carboidratos, proteínas e vitaminas.

Apesar disso, elas não substituem uma refeição. Então, não faça isso mais do que duas vezes por semana!