Obviamente o excesso de peso não acontece da noite para o dia. O peso costuma aumentar ao longo dos anos, em particular quando há uma ingestão aumentada de calorias, associada a um trabalho sedentário (num escritório ou ao volante de uma viatura e etc...) e a pouco tempo livre para praticar actividade física.

O mecanismo da perda de peso é simples. E é explicado num conceito chamado balanço energético. Quando queimamos mais calorias do que aquelas que ingerimos, perdemos peso. Portanto, para perder peso necessita de queimar mais calorias e/ou consumir menos.

As orientações sugerem a PERDA DE 0,5 A 1 KG POR SEMANA, devemos então estabelecer um objectivo realista e alcançável para o seu estilo de vida e nível de fitness.

A sua dieta deve consistir em comida baixa em gordura e uma redução moderada no total de calorias ingeridas. Exercício de longa duração é normalmente necessário para perder e evitar a sua recuperação.

Consulte um Nutricionista