No escritório ou no trabalho
Para melhorar seu rendimento e humor no trabalho, são importantes alguns cuidados nutricionais:
- Hidratar-se: manter água mineral à disposição, água de coco, águas aromatizadas.
A água poderá ser aromatizada com folhas de hortelã ou pedaços de gengibre!!!
- Trocar café com açúcar por chás de flores, de frutas ou chá verde.
- Preencher um pote de vidro com frutas secas para deixar à disposição de seus funcionários e clientes.
- Fazer lanchinhos mais saudáveis: sanduíches gostosos e nutritivos com pão integral ou frutas, sucos e bolachas integrais.
- Faça uma lista de compras permanente e deixe um funcionário responsável para reabastecer os lanchinhos saudáveis do escritório.
- Divida o custo de uma cesta de frutas com seus colegas de trabalho e reabasteça sempre.
- Almoço no escritório: leve kits de congelados da sua casa e deixe na geladeira até colocar no micro-ondas na hora de comer. Opções frias: super saladas com tiras de frango grelhado e grãos (lentilha, grão de bico, tabule), tor-tas frias; não precisam ser aquecidas!
- Se não tiver geladeira, leve de casa lanches congelados, deixando descongelar a temperatura ambiente. Experi-mente congelar tudo: iogurte, bolo, sanduíche natural e a hora que for comer estará fresquinho! Evite recheios que acumulam muita água, como tomate, folhas que deterioram-se quando congeladas.
- Divida o custo de uma cesta de frutas com seus colegas de trabalho e reabasteça sempre.
- Almoço no escritório: leve kits de congelados da sua casa e deixe na geladeira até colocar no micro-ondas na hora de comer. Opções frias: super saladas com tiras de frango grelhado e grãos (lentilha, grão de bico, tabule), tortas frias; não precisam ser aquecidas!
- Se não tiver geladeira, leve de casa lanches congelados, deixando descongelar a temperatura ambiente.
Experi-mente congelar tudo: iogurte, bolo, sanduíche natural e a hora que for comer estará fresquinho! Evite recheios que acumulam muita água, como tomate, folhas que deterioram-se quando congeladas.
CONSULTE SEU NUTRICIONISTA
Para melhorar seu rendimento e humor no trabalho, são importantes alguns cuidados nutricionais:
- Hidratar-se: manter água mineral à disposição, água de coco, águas aromatizadas.
A água poderá ser aromatizada com folhas de hortelã ou pedaços de gengibre!!!
- Trocar café com açúcar por chás de flores, de frutas ou chá verde.
- Preencher um pote de vidro com frutas secas para deixar à disposição de seus funcionários e clientes.
- Fazer lanchinhos mais saudáveis: sanduíches gostosos e nutritivos com pão integral ou frutas, sucos e bolachas integrais.
- Faça uma lista de compras permanente e deixe um funcionário responsável para reabastecer os lanchinhos saudáveis do escritório.
- Divida o custo de uma cesta de frutas com seus colegas de trabalho e reabasteça sempre.
- Almoço no escritório: leve kits de congelados da sua casa e deixe na geladeira até colocar no micro-ondas na hora de comer. Opções frias: super saladas com tiras de frango grelhado e grãos (lentilha, grão de bico, tabule), tor-tas frias; não precisam ser aquecidas!
- Se não tiver geladeira, leve de casa lanches congelados, deixando descongelar a temperatura ambiente. Experi-mente congelar tudo: iogurte, bolo, sanduíche natural e a hora que for comer estará fresquinho! Evite recheios que acumulam muita água, como tomate, folhas que deterioram-se quando congeladas.
- Divida o custo de uma cesta de frutas com seus colegas de trabalho e reabasteça sempre.
- Almoço no escritório: leve kits de congelados da sua casa e deixe na geladeira até colocar no micro-ondas na hora de comer. Opções frias: super saladas com tiras de frango grelhado e grãos (lentilha, grão de bico, tabule), tortas frias; não precisam ser aquecidas!
- Se não tiver geladeira, leve de casa lanches congelados, deixando descongelar a temperatura ambiente.
Experi-mente congelar tudo: iogurte, bolo, sanduíche natural e a hora que for comer estará fresquinho! Evite recheios que acumulam muita água, como tomate, folhas que deterioram-se quando congeladas.
CONSULTE SEU NUTRICIONISTA
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Volte Sempre.