Boa noite, hoje quando fui na farmácia me pesar estava olhando as prateleiras de shakes me empolguei  e resolvi compra um que estava na promoção REDUBIO SHAKE comprei vem com 3 sabores chocolate, morango e baunilha serve como uma refeição e da para 30 refeições, então decidi por 30 dias trocar o jantar por esse shake espero que eu consiga pois preciso dar uma acelerada no meu emagrecimento que esta lento por de mas...

Esse e o SHAKE >>>

Hoje vai ser meu primeiro dia do shake

e de segunda a sexta 1 hora de esteira.

na medida do possível vou vim sempre postar minha evolução.

O que comi hoje :

 Desjejum:
. requeijao (1 col. de sopa) : 020 x 1 = 20 ptos.
. pao integral light firenze (1 fatia) : 017 x 2 = 34 ptos.
. cafe c/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 008 x 3 = 24 ptos.

Colação:

. castanha de caju (1 col. de sopa) : 035 x 0.5 = 18 ptos.
. pessego (1 und) : 010 x 1 = 10 ptos.

 Almoço:

. carne de boi magra assada (2 fatias 100g) : 080 x 1 = 80 ptos.
. cenoura cozida (1 und 100g) : 012 x 0.5 = 6 ptos.
. dobradinha (1 col. de sopa) : 010 x 4 = 40 ptos.
. arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 5 = 50 ptos.

Lanche:
. cafe c/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 008 x 2 = 16 ptos.
. margarina light (1 col. de cha) : 015 x 0.5 = 8 ptos.
. pao integral light firenze (1 fatia) : 017 x 1 = 17 ptos.
. bananada (1 fatia fina) : 020 x 1 = 20 ptos.

Jantar:

. shake diet com leite (1 copo em media) : 056 x 1 = 67 ptos.
. enroladinho de presunto (1 und pequena) : 015 x 2 = 30 ptos.

Total Pontos:440

Eu faço a dieta dos pontos  criada pelo endocrinologista Alfredo Halpern,

Posso comer até 483 pontos por dia para perder peso mas pretendo comer menos como disse acima quero dar uma acelerada no meu emagrecimento.

Acho que escrevi de mas por hoje um enorme beijo fica com Deus.