Vença o Medo do Regime

  Vença o medo do regime
Você sabe que precisa emagrecer, mas deixa pra começar na segunda-feira, enrola mais um pouco e lá se foi mais um mês de sofrimento... Por que a gente empurra com a barriga o começo da dieta e desiste tão fácil depois de começar? Entenda o que está por trás desse adiamento e por que fazemos isso, se o que queremos é estrear aquele biquíni?



Não vou poder viver sem...
Se o que desanima é o receio de fracassar porque você tem certeza de que não vai deixar de consumir o que gosta, nas quantidades que deseja, talvez não tenha se dado conta de que essa é só mais uma das várias limitações que a vida impõe. “O segredo para não transformar isso num fantasma é tirar uma pitada de drama e acrescentar várias outras de prazer”, ensina Vivian. Existem vários pratos gostosos que não engordam e há inúmeras alegrias que podem ser tanto ou mais satisfatórias do que comer além do necessário. Vamos relembrar:
O prazer de poder usar “aquelas” roupas; ir à praia sem sentir vergonha do próprio corpo; ter mais fôlego para atividades que exigem fôlego... sentir-se mais atraente e desejada

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"Olhe o lado bom da dieta . E, assim , vença as privações!"
“Pensar no que se tem a ganhar e não no que se vai perder ajuda muito”, sugere Behar. Uma boa solução prática pode ser continuar se alimentando com algumas coisas das quais se gosta, em menor quantidade. “Mas isso não funciona para todo mundo”, alerta o psiquiatra Adriano Segal. “Para alguns basta saborear um pedacinho (de chocolate?) para desencadear o descontrole”.
Tem gente que prefere estar em paz acima do peso do que lidar com a inquietação da dieta. Pode ser mais fácil, mas não é melhor. “Tudo que coloca em risco a rotina gera ansiedade”, observa a psicóloga Vivian Behar. É verdade que estar com alguns quilos a mais gera aflição também. “E, creia, uma dieta equilibrada não gera ansiedade, embora haja exceções. A ansiedade oral é mais freqüente nos quadros de bulimia ou comer compulsivo”, esclarece o médico Adriano Segal.
Se você não tem nenhuma doença e mesmo assim fica angustiado só de pensar em mudar o cardápio, talvez seja conseqüência de focar mais os aspectos negativos do que os positivos do emagrecimento. “Valorizar os resultados e as conquistas em vez de contar quantos quilos ainda falta perder ajuda a serenar as emoções”, orienta Vivian Behar. Portanto, nada de medo: encare a missão com coragem. Vale tentar, sempre!

Ajude-se!
	• Não use experiências anteriores negativas como referencial e sim como alerta para vencer as dificuldades. • Fuja de produtos “milagrosos” para emagrecer e dietas excessivamente restritivas ou monótonas – normalmente elas nos fazem imaginar que não temos força de vontade, quando, na verdade, a dieta é inexeqüível e atrapalha em vez de ajudar. • Aceite como bons os resultados conquistados e evite falsos ideais, como ter o corpo de uma modelo famosa, por exemplo. • Jamais se automedique com laxantes, diuréticos, moderadores de apetite ou outros medicamentos, sem orientação médica. • Se você sofre de ansiedade excessiva ou não consegue emagrecer com os regimes que conhece, procure orientação de psicólogos e nutricionistas. • Tenha em vista objetivos de longo prazo, ao invés de subir na balança a toda hora, esperando milagres. Isso ajuda a diminuir a ansiedade.